5种银耳减肥食谱，让你排毒养颜，轻松瘦！

银耳是个美容养颜的食材，作为我国传统的食用菌，它历来都是生活中深受广大朋友喜爱的食物。有机银耳富含膳食纤维，可以很好的帮助肠道蠕动，避免食物过久的停留在肠道中，减少营养吸收过剩的情况。银耳里面所含的植物胶质可以让人有保腹感，可以说是减肥代餐的不二选择，让你边吃边瘦。

今天给大家分享几个减肥的食谱吧。

食谱一：银耳南瓜粥

粥熬好后，将银耳、南瓜倒入其中，南瓜大米都煮软的时候即可出锅，出锅前可以放点枸杞一起煮。

食谱二：银耳蛋花羹

银耳提前浸泡好，泡好洗净控干水分备用，胡萝卜洗净切成小碎丁，香葱洗净后切成葱花，将它放入小平底锅内，放入适量水，待熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可。

食谱三：银耳枸杞羹

将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可食用。

食谱四：银耳木瓜羹

将木瓜、银耳一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。

食谱五：银耳百合苹果羹

将银耳、莲子、苹果放进砂锅炖煮，待30分钟后放入阿胶、冰糖。莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。

温馨提醒大家，不要轻易相信网上流行的代餐食物，虽说让自己有了饱腹感，但是体重还是降不下去或者反弹，况且代餐食品里面的一些添加剂很多，想要减肥却不知要喝什么的，不如喝上一碗自己做的银耳汤。

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