秋季干咳嗓子沙哑怎么办？推荐3道银耳食谱，润嗓又清喉

秋季气候干燥，容易引起咳嗽、皮肤起皮等症状，特别是在校园里的老师们，因工作性质特殊，每天用嗓时间长、音量高，超过一定的时间和强度后，很容易出现“职业病”，面临着声带疲劳、喉咙干痒受损、甚至是慢性咽炎等困扰。

在日常生活中，老师们除了要注意保护嗓子，还要规律作息，保持健康的生活习惯，可以常喝银耳汤。银耳性质温和，清香多胶，有润肺生津、祛燥止咳之效。频繁用嗓后，喝一碗清甜的银耳羹，对滋养咽嗓、润肺很有作用。

今天猫千岁给大家分享3道润嗓银耳食谱吧，记得收藏起来哦！

【橘子红枣银耳羹】

食材：

猫千岁有机干银耳、橘子、红枣、冰糖

做法：
1、银耳、红枣冷水下锅，大火煮开后，再转中火煮20分钟。
2、放入剥好的橘子，再煮5分钟。
3、喜欢甜一点的，可以放一些冰糖。

煮好的果肉和银耳汤，口感像在喝果汁，酸酸甜甜的，还补充维C，做法简单又润嗓！

【桂花莲藕银耳汁】

食材：

猫千岁有机干银耳、莲藕、桂花、冰糖

做法：

1、将银耳浸泡5分钟，洗净备用。

2、莲藕去皮洗净，切小块。

3、将银耳、莲藕放入破壁机中，加入适量清水，选择破壁机豆浆模式打成豆浆。

4、微微放凉后，撒上桂花，加适量冰糖即可。

莲藕和银耳搭配，口感甘甜丝滑。豆浆状不用咀嚼，方便老师随身携带。每天一杯，清热止咳，健脾开胃，适合秋季润养！

【雪梨银耳羹】

食材：

猫千岁有机干银耳、雪梨、红枣、黄冰糖

做法：

1、雪梨洗干净，去核不削皮，切成小块，备用。

2、为了更好地出胶，银耳需要用清水浸泡5分钟，洗净去根撕成小块。

3、将雪梨、银耳、红枣一起放入养生壶，加入适量清水，选择煲汤模式60分钟。

4、出锅前，根据个人喜好放入适量黄冰糖。

雪梨是咽喉“灭火器”，银耳能让肺部保持湿润的环境，清火润肺双管齐下，味道清甜不腻，很适合老师吃。

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