秋冬最滋补：枸杞山药银耳汤

说起燕窝大家都知道，是滋补珍品，但大多数人不知道的是“外行吃燕窝，内行吃银耳”！

《本草诗解药注》中提到：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。翻译成白话文，就是人参、鹿茸、燕窝远不如银耳。

秋冬最滋补，枸杞山药银耳汤

这碗羹特别适合秋冬干燥时节的身体情况，能给予身体润物细无声般的滋补。除了银耳，还用到了枸杞以及山药

银耳   

银耳是这碗汤羹的主料，含有17种氨基酸（其中7种为人体必需），多种维生素和天然植物胶质，还有银耳多糖、多种微量元素及膳食纤维等；银耳中含有丰富的蛋白质维生素等。

  山药   

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀

枸杞   

枸杞自古就是补肾良药，还能养肝明目、补血安神、抗脂肪肝。由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和促进血液循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。

枸杞山药银耳汤

材料：

枸杞20粒、山药150克、银耳1朵、冰糖适量。

做法：

1、枸杞洗净泡软，山药去皮洗净后切成小块，银耳用剪刀剪成小朵。

2、锅内倒入适量清水，放入银耳、山药用大火烧开，改小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，加入冰糖，待冰糖煮化即可出锅。

功效：

银耳、山药、枸杞可谓是秋冬黄金组合，三者合一大补肝肾、滋阴润肺、美容养颜。

银耳加一宝，永远不衰老

除了这个秋冬黄金组合，银耳还可以和其他食材搭配，能发挥出不同的效果。

1银耳+莲子：养颜

银耳和莲子是我们生活中最常见的搭配，我们平时经常会煲银耳莲子羹，因为莲子养心润肺，银耳滋阴养肤，两者结合在一起，不仅可以补充身体营养，还可以美容养颜。

2银耳+雪梨：润肺

中医认为，我们的五脏对应着五种颜色，肺部对应的颜色是白色。因此，要想润肺止咳，我们不妨多吃点白色的食物。

银耳和雪梨都属于白色食物，如果咳嗽总是不好的话，我们不妨炖点银耳冰糖雪梨，润肺止咳的效果加倍！

3银耳+菊花：解毒

菊花和银耳一同食用，不仅具有镇静解毒的功效，同时可以帮助我们补气益血、强身健体。

4银耳+茉莉：养肝

如果我们将茉莉花和银耳搭配起来食用，不仅气味芬香，还具有疏肝解郁和滋阴降火的作用。

5银耳+百合：安神

这个搭配特别适合秋天，能滋补润燥、养心安神、润肺养肺。

6银耳+红枣：补血

银耳和红枣搭配，不仅秀色可餐，而且有补气养血安神的作用。

7银耳+青果：止咳

银耳加青果合煮，对口干舌燥、喉咙肿痛等症特别有效。

提醒

银耳含有较多的硝酸盐类，如果煮熟并放置较长的时间，这些硝酸盐类会在细菌的分解作用下还原成亚硝酸盐。因此银耳汤是不宜放过夜的，最好是现做现吃。