减肥期间可以吃银耳吗？经常吃对身体有好处吗？

都知道在减脂期间，除了要做适量有氧运动外，还要在饮食上下功夫，不能胡乱吃。许多朋友在干燥的秋季，喜欢喝点银耳汤，但是又担心长胖。减脂减肥期间，到底能不能吃银耳呢？

其实不仅能吃银耳，而且常吃还有助于减肥。银耳中含有丰富的维生素、钙铁锌镁各类矿物质、银耳多糖和蛋白质，可以有利于肠胃蠕动，促进通肠润便，不仅可以减缓脂肪和糖类在胃肠道内停留的时间，能够将身体内多余的脂肪和糖类及时排出，还可以减少吸收热量来预防脂肪过度堆积，对减肥起到辅助作用。

银耳还具有大量的膳食纤维，进入人体后为身体提供大量的营养成分，食用少量的银耳可以使身体有较强的饱腹感，起到了降低食欲的作用，进而可以减少摄入含有糖类和脂肪的食物，对人体减肥有一定的效果。

吃银耳是可以减肥的，还能为人体补充营养物质。但是在减肥期间，吃银耳不要添加过多的糖或蜂蜜，避免导致过多的热量摄入体内。在日常生活中，应该注意营养物质均衡搭配，进行合理的运动，比如游泳、爬山或快走等运动，这样会有更佳的减肥效果。

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